Диеты по крови — популярное направление в мире правильного питания. Многие люди мечтают похудеть, нормализовать вес и укрепить здоровье с помощью правильного рациона. Сегодня поговорим об основных принципах и дадим рекомендации по продуктам для каждого типа и практические советы для перехода на такое питание.
Идея такой диеты принадлежит американскому врачу-натуропату Питеру Д’Адамо. Он выпустил книгу на эту тему еще в 1996 году. С тех пор методика завоевала популярность во всем мире и помогла многим людям нормализовать вес.
Согласно диетологам, питание по 3 группе крови таблица которой рекомендует продукты или накладывает ограничения, должна стать основой при выборе, поскольку она учитывает все особенности их организма.
Общая информация
Идея диеты основана на том, что на протяжении эволюции у людей сформировались разные типы пищеварения. Это связано с тем, что предки современных людей занимались разными видами деятельности — охотой, земледелием, скотоводством. Соответственно, их организмы приспосабливались к определенным типам пищи.
Автора Питер Д’Адамо, утверждает, что для каждой группы есть оптимальный набор продуктов, которые лучше усваиваются и не вредят.
Основные принципы:
- подбор продуктов в соответствии с генетической предрасположенностью;
- отказ от несовместимых продуктов, ухудшающих обмен веществ;
- употребление большего количества рекомендованных продуктов;
- постепенный переход на новый рацион в течение 2-4 недель.
Достоинства метода — комплексный подход, отсутствие голодания, улучшение обмена веществ.
Рекомендации по продуктам
Для каждой из четырех групп крови существует своя таблица рекомендуемых и запрещенных продуктов.
| Группа крови | Рекомендуемые продукты | Продукты с ограничением | Запрещенные продукты |
| 1 | Говядина, субпродукты (печень, почки, язык). Мясо должно быть нежирным | Птица, рыба, молочные продукты в небольших количествах | Пшеница, рожь, овес. Бобовые культуры. Капуста всех видов |
| 2 | Разнообразные овощи, фрукты, орехи. Отдавать предпочтение сезонным и местным | Постное мясо птицы и рыбы, обезжиренная молочка не часто | Пшеница, рожь, ячмень и продукты из них |
| 3 | Говядина, телятина, кролик. Рыба морская. Овощи, фрукты. Молоко и йогурты с низкой жирностью | Красное мясо ограничено, сливочное масло | Свинина, кукуруза. Жирные сорта сыра |
| 4 | Баранина, кролик, индейка. Речная и морская рыба. Разнообразные фрукты и овощи | Жирные сорта рыбы, яйца употреблять в меру | Пшеница, рожь, гречка. |
Как видим, диета строго индивидуальна для каждой группы и требует от себя четкой дисциплины.
Практические советы по переходу на диету
Чтобы эффективно и безопасно перейти на диету по группе крови, рекомендуется:
- проконсультироваться с врачом, сдать анализы;
- постепенно в течение 2-4 недель заменять продукты в рационе;
- соблюдать баланс и разнообразие питания;
- придерживаться режима питания — 3-5 раз в день;
- пить достаточно воды — не менее 1,5 литров.
При соблюдении этих правил переход на диету пройдет комфортно. Главное — не торопиться и вносить изменения постепенно, давая организму адаптироваться. Уже через месяц такого питания можно заметить улучшение самочувствия и работы организма.
