Владимир Соколовский: «Побороть весеннюю депрессию помогут элементарные советы»

Владимир Соколовский: «Побороть весеннюю депрессию помогут элементарные советы»
Март и апрель – прекрасные месяцы, но не для всех. Именно в это время многих «накрывает» весенняя депрессия. Причем психиатры сразу же предупреждают о том, что нужно четко ставить грань между депрессией как заболеванием (а это может определить только врач), обострение которой бывает тоже именно сейчас, и обычным состоянием «сплина». Если у вас плохое настроение, ничего не радует, ничего не хочется, засыпаете с трудом или, наоборот, постоянная сонливость – поздравляем. Это оно самое – у вас то, что классики называли «хандрой». Обычное состояние, характерное для переходного периода. Причем весной оно усугубляется авитаминозом.

Итак, вам грустно и скучно, а за окном то дождь, то тучи. Что же делать? Как дожить до мая и до солнца? Советы дает наш консультант, заведующий психиатрическим отделением Владимир Соколовский.

Первое. Соблюдение режима работы-отдыха-сна. Обязательно хорошо высыпаться, и тогда не будете вставать с больной головой. Физические нагрузки крайне рекомендуются, пусть даже это будет обычная зарядка. Пройдите несколько остановок общественного транспорта пешком или просто прогуляйтесь вокруг квартала. Любая физическая нагрузка способствует тому, что накопленная глюкоза в организме превращается в воду, которая выводится из него. И все приходит в норму.

Второе. Сегодня крайне трудно найти баланс между привычным питанием и отсутствием нормальных овощей и фруктов, да плюс к тому многие ушли в пост. Данное межсезонье – пожалуй, самое сложное, ведь старый урожай практически закончился, а нового еще нет. Тем не менее, дары природы должны каждый день быть в вашем рационе – капуста, морковка, свекла, яблоки, цитрусовые. Витамины из аптеки тоже не помешают: если вы привыкли их пить – пейте. В целом, опирайтесь на свой нормальный рацион, а поститься нужно без фанатизма, тем более, если отказ от привычных продуктов явно приносит вред здоровью.

Третье. Привычка «заедать» плохое настроение – очень плохая. Особенно это касается сладкого, потребление которого постарайтесь сократить. То же самое касается вредных продуктов (например, чипсов) и алкоголя. Возможно, при употреблении спиртного жизнь сразу покажется радужной, но ничего подобного – наутро хандра только усугубится. Весной сладости и алкоголь нужно свести к минимуму. А вот простой воды советую пить как можно больше, чтобы промыть и очистить организм.

Четвертое. Обязательно проверьте уровень сахар в крови, холестерин и давление – возможно, ваше плохое самочувствие связано со здоровьем. А тем, кто страдает хроническими заболеваниями, нужно помнить, что они обостряются именно весной. И тоже внимательно следить за состоянием организма.

Пятое. Создавайте самим себе хорошее настроение. Проведите генеральную уборку в квартире (заодно отлично нагрузите себя физически). Переставьте мебель. Замените шторы на яркие, сочных цветов. Наденьте что-нибудь желтое, оранжевое, красное – пусть даже просто шарфик. Постараться как можно меньше смотреть телевизор, в Интернете проходить мимо политических и криминальных новостей, чтобы не расстраиваться. А лучше всего прочитать любимые книги, устроить семейный просмотр старых добрых фильмов или мультиков.

Если вы здоровы, то весенняя депрессия – всего лишь период, который нужно пережить. Просто скажите себе, что у природы нет плохой погоды, еще чуть-чуть, и плохое настроение окончательно покинет вас.

Если и вы стали очевидцем интересных историй, присылайте их нам на электронную почту [email protected] или vk.com/volgodonskpro
Обнаружив в тексте ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!
Войти с помощью социальных сетей, чтобы оставить комментарий
Авторизация
Последние объявления
Последние видео